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書名：羊咩咩bye bye－解決失眠困擾的56個秘方
書號：ALI0003 作者：吉澤深雪 譯者：李怡君
定價：NT$180元 頁數：128頁 ISBN： 957-527-865-8
書籍規格：14.5*18.5 出版日：2005/11/28 印刷：局彩
本書附件：無    
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    現代人壓力大，多數人睡眠品質不佳，而睡眠休憩對一個人的生理機能有著莫大的影響。失眠的原因因人而異，並不是簡簡單單就可以治癒的。不過如果能夠運用一些方法，或多或少去除一些失眠的因素，應該就可以產生睡著的可能性！

    這本書就試著為大家蒐集好眠的56個小祕方、幫助睡眠的方法、造成失眠的原因等等。有許多是作者自己親身體驗，很有效的方法。
    ‧輕鬆泡個澡或是愉悅的香氣都具有舒緩心靈與身體的魔力。
    ‧睡不著的夜裡想吃點什麼的時候，可以試著喝熱牛奶。同時攝取鎂，有助於鈣質的吸收，牡蠣與干貝都是很好的選擇。
    ‧自行製作個性化的洋甘菊香皂、精油香包、催眠蠟燭及精油燈

    伴隨書中繪製精細的人物擬真插圖，
    在此悠閒的夜晚、幸福的時刻，請試著放鬆身體，
    不知不覺就會進入夢鄉喔……。

 
 
    ◎好想舒服睡一覺

    利用洗澡時間催眠
    　溫水澡 / 薰衣草浴 / 海鹽浴 / 藉由半身浴來放鬆 / 泡腳 / 香皂 / 珍惜洗完澡之後的時間
    利用植物的芳香幫助入眠
    　在枕頭邊滴一滴 / 按摩 / 香包 / 洗滌的時候 / 燭光 / 精油燈 / 隨手可得的香味

    ◎當心靈疲憊不堪的時候

    睡不著也沒關係
    煩惱的事就說出來吧！
    幸福的感覺
    說對不起
    明天，一定會有好事發生
    想睡的時候就睡
    美好的一天
    枕邊的便條紙


    ◎舒適的居家環境

    窗簾的選擇
    穿起來很舒適的睡衣
    眼罩
    試試看到其他房間去睡覺
    打掃一下吧
    悶熱不好睡的夜晚
    寒冷的冬天
    佈置一個睡得舒服的房間


    ◎讓人睡好覺的生活秘方

    首先，一定要早起
    美味的米食
    偶爾喝喝咖啡聊聊是非
    當心甜食的誘惑
    小心郵件
    瑜珈的姿勢
    自己的睡眠方式
    白天，有好好加油嗎？
    打赤腳走路
    爬爬樓梯


    ◎享受悠閒的睡前時光

    下雨的星期天
    溫熱的飲品
    柔和的音樂
    聽聽浪花的聲音
    寫日記
    最喜歡的影片
    看書
    抬頭看看星星或月亮
    還是數羊好
    一點點快樂的事
    與喜歡的人一起睡
    你有好好休息嗎
 
     
   
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